Em mới chạy được hơn 1 tháng, chỉ số VO2 max bị giảm theo tuần, e xài Garmin. Cứ mỗi tuần lại bị tụt 1 điểm, từ 47 đến giờ còn 43. Em muốn hỏi kinh nghiệm để cải thiện cái này. Hiện tại em chạy 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi 40-50 phút tuỳ hôm. Rất mong mọi người giúp đỡ 
Có thể bạn chạy lung tung không có mục tiêu nên chỉ số giảm dần. Bạn đang dùng Garmin thì chọn training plan có sẵn mà chạy theo, có thể kết nối Strava + kết bạn để có động lực ganh đua PR 