Chào mọi người!
Em bắt đầu chạy cách đây cũng 1 năm rồi. Trước giờ, em chỉ chạy tuỳ hứng không theo giáo trình cố định nào. Có lúc, em có thể chạy được khoảng 5km, còn đa số còn lại thì đuối sức khi mới dc khoảng 3km. Em mún tìm giáo trình chạy, để có thể ổn định thành tích hơn cũng như chạy dc nhiều hơn. Không biết các anh có giáo trình nào phù hợp k, cho em xin ít góp ý với ạ. Chân thành cảm ơn mọi ng.
Giáo trình 5K ở đây: https://yeuchaybo.com/5K
Giáo trình 10K, 21K, 42K: https://yeuchaybo.com/huong-dan-tao-gian-an-chay-bo-voi-nrc-my-coach/
Chúc bạn tập luyện thành công