Em muốn hỏi về việc kết hợp tập gym và chạy bộ

Em đang là sinh viên năm 4 , sinh năm 98
Em cao 1m7 và nặng 64kg
Em đang tập gym nhưng khoảng 2 tháng gần đây em bắt đầu tập tành thêm chạy bộ vì muốn tăng thể lực, cũng như nhiều lợi ích khác của chạy bộ. Tuy nhiên em vẫn chưa sắp xếp được một lịch tập phù hợp để kết hợp hai môn này, mục tiêu e là tập tành để chạy đường dài nhưng không muốn cơ thể quá ốm ( vẫn muốn có tí cơ ). Mong anh chị có thể tư vấn giúp e với ạ

Sắp lịch dễ mà: chạy 3 buổi tuần cách ngày, xen kẽ vô tập gym 3 ngày, còn lại 1 ngày nghỉ ngơi. Nếu thấy cằn quá chịu không nổi thì cắt bớt gym, nghỉ ngơi 2 ngày trong tuần

1 Like