Em đang tập theo giáo trình này mà em thấy hình như hơi nặng.hầu như 1 tuần trong giáo trình em đều phải tập thành 2 tuần và bây giờ em vẫn chưa thể lên được tuần tiếp theo.Mn chỉ cho e với ạ.em cảm ơn
Nếu thấy quá nặng thì rõ ràng là giáo án không phù hợp rồi. Nếu e chưa chạy được 5K thì nên tham khảo giáo án 5K của YCB https://yeuchaybo.com/5k
Sau đó mới tăng lên 10K, và nên dùng giáo án của My Asics (search trên blog yeuchaybo.com có nhiều bài lắm). Không nên dùng các giáo án chung chung thế này
1 Lượt thích
Em cảm ơn 