Chấn thương trong thời gian đầu luyện tập


(Cuong Mai) #1

Chào các bác. Em mới bắt đầu chạy. Được 3 hôm 5k rồi. Trong quá trình chạy e bị nhói buốt ở vị trí gân sau đầu gối chân phải. Đi bộ thì k có cảm giác đó. Vậy các bác cho e hỏi trường hợp của e có nên đi khám không ạ. Hay hạn chế luyện tập một thời gian sẽ tự khỏi ạ.
Mong nhận được sự tư vấn từ các bác. Em cám ơn!


(Thuận Bùi) #2

Kinh nghiệm lúc mới tập là chạy từ từ thôi, và xen kỹ chạy / nghỉ ngơi. Không nên chạy mỗi ngày. Nếu bị đau nhức thì nên nghỉ ngơi 1-2 ngày, cơ thể thường sẽ tự khỏi. Nếu nghỉ ngơi mà vẫn không hết đau thì mới cần đi khám.