Cách lấy nhịp thở khi chạy, như thế nào là tối ưu?


(Hung Nguyen) #1

Mình có đọc các bài viết a Thuận chia sẻ thì khi chạy nên hít thở sâu và thở ra đều, nhưng mình cũng đang áp dụng 1 cách duy trì nhịp thở khác là nhịp 3/3, hít vào 3 nhịp 1,2,3 rồi thở ra 3 nhịp 4,5,6 là tròn chu kỳ. Mình hít thở vào bụng thay vì ngực để chưa được nhiều khí hơn. Cảm nhận khi dùng cách này thì thấy đỡ bị hụt hơi hơn, mặt khác mỗi nhịp gần tương đương với 1 bước chạy nên sẽ tạo cảm giác đều hơn. Anh em thấy cách lấy nhịp này thế nào và đang lấy nhịp thở như thế nào cùng chia sẻ nhé :smiley:


(Thuận Bùi) #2

Chúc mừng em đã tìm ra cách thở phù hợp với mình. Anh hiện giờ vẫn áp dụng cách “thở tuỳ thích”, chẳng quan tâm chu kỳ gì cho mệt cả. Lúc nào đuối quá thì thở gấp hơn, còn bình thường thì cứ thoải mái hít thở sâu là khoẻ.