Ăn như thế nào là đủ trước khi chạy 10K?


(Thành) #1

Mỗi lần trước khi chạy 5K em ăn 1 thanh socola Kitkat cỡ 200kcal chạy rất tốt. Em mới tăng cự li thì thấy chạy chạy xông rất đuối không còn tí năng lượng nào. Không biết là do không quen hay thiếu năng lượng? Nhờ anh tư vấn?


(Thuận Bùi) #2

Chạy 10K thì nhớ mang theo thêm 1-2 cây KitKat hay Snickers để tiếp tế giữa đường nha em. Thường thì sau 5-6K anh sẽ gặm 1 cục cho xung trở lại. Chứ nếu không có dễ bị tụt đường huyết, gây hoa mắt chóng mặt lắm.