6 múi khi chạy bộ!


(hoanganh vo) #1

cho hỏi anh em nào thường hay chạy bộ bụng có 6 múi không , khoe nào a e , em cũng mới chạy thôi bụng giảm mỡ nhiều


(Thuận Bùi) #2

Mình chạy 3 năm rồi mà bụng vẫn có 1 múi, mỡ vẫn hằng ngày lăm le xâm lấn. Tập tạ thì 6 múi còn khả thi chứ chạy bộ 6 múi hình như chưa thấy


(Tuan Anh Dinh) #3

có đó anh, chạy nhiều mà ăn ít thì ốm đói, lòi 6 múi xương sườn ý :smiley:


(Nhan TD) #4

Cỡ marathon thì mới có khả năng, lúc đó người khô lại thì múi sẽ lộ lên à :sweat_smile:


(Trang Nguyễn) #5

tập gym mới 6 múi chứ chạy thì chân nó 6 múi a nà hehe


(Nguyễn Quốc Bảo) #6

Woa~! :heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:

Quay lại với vấn đề chạy bộ được 6 múi thì vẫn có khả năng . Vì con người sinh ra đã có sẵn 6 múi hay 8 múi cơ bụng rồi (vì cấu tạo cơ nó như vậy) chỉ có điều là mỡ đã góp công lớn cho việc “che lấp” và “bảo vệ” những múi cơ đó mất rồi :joy:. Nên nếu muốn có 6 múi thì rất đơn giản, chỉ cần giảm mỡ là được. Và nếu muốn nó nổi rõ như bạn Trang ở trên thì tập thêm các bài cơ bụng là ok (Nếu được thì tập GYM luôn cho cơ bắp :grin:)


(Thuận Bùi) #7

:heart_eyes: Quá dữ quá dữ!
Giảm mỡ bụng đã khó, duy trì còn khó hơn. Tốt nhất là cứ mặc kệ nó, khỏe được rồi, ko cần 6 múi làm gì :kissing_closed_eyes:


(Nguyễn Quốc Bảo) #8

Anh Thuận tự an ủi bản thân. :laughing:


(Minh Hải Lương) #9

Chạy bộ bụng 6 múi thì chưa có ai kiểm chứng được thật, nhưng mà giảm mở bụng là rõ ràng. Mình kết hợp tập thêm gym và gập bụng nữa, mình chạy các ngày 2/4/6 trong tuần, 3/5/7 thì tập gym, phân theo các buổi ngực / vai/ tay mỗi buổi tập gym gập bụng từ 40-50 cái. Mình ko mê gym lắm tại vì các ngày nghỉ chạy ở ko người nó bồn chồn, mình giảm được 4kg sau 2 tháng tập


(Pham Son) #10

Vấn đề không phải tập gym, hay chạy bộ hoặc bơi lội đap xe mà có hay không có 6 múi. 6 hay 8 múi thì tùy theo cơ địa của mỗi người, nhung ai cũng có chỉ có phần mỡ che mất thôi. Giảm được tỷ lệ mở là thấy hết. Chạy bộ là một trong những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa thì dáng thon gọn, thích 6 múi nổi lên nữa thì thêm vài động tác Plank, Crunch, hay ABS nữa là đẹp…