Chấn thương trong chạy bộ

Có bác nào chạy bộ đường dài mà bị phồng rộp ngón chân cái và bị chết máu ở móng chân như em ko :(( Bác nào biết tại sao lại bị như vậy và làm thế nào để khắc phục thì chỉ em với. Many thanks

Bị đen ngón chân là do mang size giày không đúng. Giày quá chật, bị cấn cái ngón đó nên nó mới thâm đen nha bạn. Nên tăng size giày lên để mang chạy thoải mái, không bị cấn ngón

Bạn chạy bộ nên dùng giày lớn hơn thường đi 1 đến 1,5 size